بالإضافة إلى تنظيف أسنان طفلك بانتظام باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلوريد، فإن الأطعمة والمشروبات التي يتناولها طفلك تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة فمه. وإلى جانب النصائح المعروفة بتجنب الأطعمة والمشروبات كثيرة السكريات، فإن الوعي بالأطعمة الآمنة للأسنان ليس شائعاً بشكل كافٍ. فيما يلي فكرة عن بعض أفضل الأطعمة لأسنان طفلك بالإضافة إلى أطعمة يجب أن يقتصر تتناولها فقط كنوع من المكافأة لمرة أو مرتين في الأسبوع كحد أقصى.
سبب أهمية غذاء طفلك
إن اتباع نظام غذائي يحتوي على مجموعة كاملة من العناصر الغذائية لا يساعد فقط على نمو الأسنان واللثة بشكل سليم، بل يقلل أيضاً من خطر تسوس الأسنان. كما أن إرساء عادات صحية في مرحلة مبكرة من شأنه أن يساعد في حماية الأسنان اللبنية أولاً ثم الأسنان الدائمة عند ظهورها.
أفضل الأطعمة والمشروبات للصغار
ليس من المستغرب كون العديد من الأطعمة والمشروبات التي يتناولها الأطفال تحوي على نسبة عالية من السكر بشكل. وفي الواقع، فإن جميع الأطعمة تقريباً تحتوي على بعض السكريات، وتحتاج الأسنان وقتاً لتنظيف ذاتها بين الوجبات، لذا حاول أن تقتصر الأطعمة والمشروبات السكرية على أوقات الوجبات فقط وتجنب تقديمها قبل النوم. وكقاعدة عامة، لا بد من الإشارة إلى أن المشروبات الوحيدة الآمنة حقاً لأسنان الأطفال هي الحليب والماء. وكي يتمتع طفلك بأسنان صحية، زوّده بالأطعمة التي توفر البروتين والفيتامينات أ، و"سي"، د، وحمض الفوليك والكالسيوم والمعادن. حيث تساعد هذه العناصر الغذائية على تقوية مينا الأسنان وضمان صحة اللثة.
الأطعمة المذكورة أعلاه ليست سوى بعض الخيارات الأكثر أماناً للأسنان، ولكن توفير النظام الغذائي المتوازن لطفلك هو ما سيضمن حصوله على مختلف الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لدعم صحة الفم. إذا كانت لديك أي أسئلة، فقد يكون من المفيد التحدث إلى طبيب أسنان طفلك أو طبيب الأطفال.
اعتبارات خاصة من أجل الرضع والأطفال حديثي المشي
ثمة اعتبارات عديدة يجب أخذها في الحسبان، تبعاً لعمر طفلك.
الرضع (حتى عمر سنتين)
بالنسبة للمشروبات، لا تعطيه أي شيء سواء الحليب والماء.
زوّدي طفلك بفنجان اعتباراً من عمر ستة أشهر فما فوق، وتوقفي عن استخدام زجاجة الإرضاع بالكامل مع بلوغه 12 شهراً.
حاولي أن يقتصر تناول الأطعمة السكرية على أوقات الوجبات فقط، ولا تغذيه بالأطعمة والمشروبات التي تحوي السكر قبل النوم. إذا كنت بحاجة إلى إعطاء طفلك زجاجة الرضاعة في الليل، فامنحيه الماء فقط. إذا كان يتناول الحليب حالياً، فيمكنك تخفيفه بالماء على مدار بضعة أسابيع حتى يقتصر على شرب الماء فقط في نهاية المطاف.
تحققي من ملصقات مكونات طعام الأطفال للتأكد من عدم إضافة أي سكر، حيث يأتي السكر المضاف في أشكال عديدة تشمل العسل، والدبس، وسكر الذرة، وشراب القيقب، وشراب الصبار، والدكستروز، والفروكتوز، والجلوكوز، وشراب الجلوكوز عالي الفركتوز، والمزيد.
يجب ألا تحتوي الوجبات الخفيفة الآمنة بين الوجبات الرئيسية على سكر. جرّبي الفاكهة الطازجة والخضراوات وأعواد الخبز والجبن والزبادي العادي.
تجنبي المشروبات الفوارة والمشروبات الغازية والعصائر والعصير المحلى بالسكر قدر الإمكان. في الواقع، لا يعود أي من هذه المشروبات بأي قيمة صحية في النظام الغذائي اليومي للطفل، حيث يمكن أن تؤدي المشروبات السكرية إلى تسوس الأسنان، وغالباً ما يجد الأطفال الذين يعتادون المشروبات السكرية صعوبة في الانتقال إلى خيارات أكثر أماناً. بعبارة أخرى، الحليب والماء هما الأفضل.
لا تقلقي إذا حدث أن أعطيت طفلك "طعاماً سيئاً" بين الحين والآخر. إذا أمكن، حاولي الحدّ من تقديم الأطعمة الحلوة في أوقات الوجبات، فذلك يحمي أسنانهم من الأضرار المحتمل أن تلحق بها.
لا تعطي طفلك أي أطعمة أو مشروبات سكرية قبل وقت النوم، واحرصي على مسح لثته وتنظيف أسنانه قبل أن ينام. وإذا كنت تعطين طفلك زجاجة رضاعة ليلاً، فلتكن مليئة بالماء فقط.
احصلي على مزيد من النصائح والاستشارات من متخصص الرعاية الصحية أو طب الأسنان أو غيرهم من الممارسين الطبيين الذين تتواصلين معهم.
الأطفال حديثو المشي (3 إلى 5 سنوات)
ضعي جدولاً زمنياً للطعام مع طفلك، واحرصي على إطعامه ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين آمنتين يومياً، بحيث تكون هاتان الوجبتان الخفيفتان الآمنتان من بين الوجبات التي لا تحوي سكراً مضافاً. جربي الفواكه والخضروات الطازجة وأعواد الخبز والجبن والزبادي العادي. بالنسبة للمشروبات، التزمي بالحليب والماء.
تجنبي المشروبات الفوارة والمشروبات الغازية والعصائر والعصير المحلى بالسكر قدر الإمكان. في الواقع، لا يعود أي من هذه المشروبات بأي قيمة صحية في النظام الغذائي اليومي للطفل، حيث يمكن أن تؤدي المشروبات السكرية إلى تسوس الأسنان، وغالباً ما يجد الأطفال الذين يعتادون المشروبات السكرية صعوبة في الانتقال إلى خيارات أكثر أماناً. بعبارة أخرى، الحليب والماء هما الأفضل.
لا تقلقي إذا حدث أن أعطيت طفلك "طعاماً سيئاً" بين الحين والآخر. إذا أمكن، حاولي الحدّ من تقديم الأطعمة الحلوة في أوقات الوجبات، فذلك يحمي أسنانهم من الأضرار المحتمل أن تلحق بها.
لا تمنحي طفلك أي أطعمة أو مشروبات تحوي السكر قبل النوم، واحرصي على تنظيف أسنانه بمعجون أسنان يحوي الفلوريد قبل نومه.